花粉症を改善するには「腸内」改善を!

市川 松戸の整体院(女性整体師)、川島カイロです。

 

トータルヘルスサポーターズから○○環境の悪化が原因についてお伝えします。

kafun_soft


毎年この時期に悩まされるのが花粉症です。
今年は花粉の飛散量が多いので、症状が重い方も多いのではないでしょうか。
今回は花粉症と関係の深い“腸内環境”の話をしてみたいと思います。

毎年3月~4月にかけては、小腸の調子が悪くなっている患者さんがとても目立ちます。
特に花粉症をお持ちの方は、ほぼ100%に近い割合で小腸に不調のサインが出ています。

 

皆さんご存知のように小腸は食べたものの消化吸収を行うのですが、
それだけでなく免疫系(体に有害な細菌やウイルスを殺したり排除する働き)
の役割も受け持って
います。
なんと「体中の免疫細胞の60%~70%が腸に集中している」
と言われており、腸は体の中で最大の免疫組織なのです。

 

ではなぜ腸内環境が悪くなると花粉症が発症するのでしょうか?

 

そのメカニズムは下記のように考えられています。

【花粉症発症のメカニズム】
① 小腸内に“花粉”が侵入
↓↓↓
排除する! 「IgE抗体」分泌!
↓↓↓
「IgE抗体」が鼻や目の粘膜を刺激
↓↓↓
化学物質(ヒスタミンなど)が分泌。体外に排出!
↓↓↓
⑤ くしゃみ・鼻水・涙などの症状が出てくる

つまり、花粉症は本来は体にとって害のない花粉を、
小腸が「有害だと誤った判断」をしてしまうために発症するのです。
腸内環境が悪くなっていると誤った判断をしてしまうのです。

 

腸内環境を左右するのは、腸の中に存在している腸内細菌です。
善玉菌の割合を増やすことで腸内環境が良くなり、
花粉に対する誤った判断が起きにくくなるのです。

 

では、善玉菌を増やすにはどうしたらよいのでしょうか?
そのためには下記のような食品を積極的に取ることが有効と言われています。

[善玉菌を増やす食品]
1、発酵食品
乳酸菌、酵母菌、麹菌、酢酸菌、枯草菌

ビフィズス菌を含むものを積極的に摂りましょう。

主な食品は「味噌、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズ、お酢、ヨーグルト」などです。
※発酵食品の代表格は乳酸菌ですが、乳酸菌はヨーグルトなどの状態だと、せっかく摂っても胃液や胆汁でほとんどが死滅してしまいます。
よって、「生きたまま腸まで届く」というような表記があるサプリメントで
摂取されることをお勧めします。

 

2、オリゴ糖
オリゴ糖は体内でビフィズス菌をはじめとする善玉菌の餌(栄養源)となることから、腸内で善玉菌を増やす効果があるとされています。
※【特定保健用食品(トクホ)】の商品が市販されていますので参考にして下さい。

 

3、食物繊維
「野菜、海藻、きのこ」などの食物繊維を多く含む食品を積極的に食べることでも
善玉菌が増えると言われています。

 

 

善玉菌を増やして腸内環境を良くすることは、
花粉症だけでなく体の健康にとって様々な効果があると言われています。

上記のような食品を積極的取り入れることで、健康な体を作って行きましょう。

今回のブログは 世田谷カイロプラクティック・整体院 立花 健仁先生の記事を引用しています。

 

花粉症の方は砂糖、油脂の摂り方を見直すことも、
腸内環境を変えるためには有効になります。
今までの様々な積み重ねに体が耐えられなくなっちゃったということなんです。

 

 
胃や腸も整えましょう 市川の整体院川島カイロへ

当整体院までの地図ならグーグルプレイス