腕を上げると痛い、ストレッチしても効かない

市川 松戸から近い女性整体師の川島カイロです。

 

肩こりと同じくらい、腕が上がらない・シビレる、腕を動かすと痛いという症状でお困りの方は多いですね。

今日は上腕(肩~肘まで)の痛みや動かしづらさを考えてみます。

ご自分の生活で思い当たる原因はありますか?

 

・パソコンを前に手を前に出している。片手はマウスの場合もある

・スマホでゲームや動画を楽しんでいることが多い。

 下向きになり、親指を動かしている

・体をあまり動かすのは好きじゃない。家で何かしている方が好き(座っていることが多い)

 

このように肩、腕を動かすと痛い、上がらないという時は姿勢が影響していることが多いです。

*毎日のようにくりかえす姿勢や動作

*長時間同じ姿勢、動作になっている

これが腕を痛めてしまう大きな原因です。

 

上の例でいうと

一定時間同じ姿勢でいるわけですね。動かない、動作をしないってことです。

ゲームなんかしてると30分、1時間があっという間ですし、

映画とか動画もやはりかなりの時間同じ姿勢で見ていますよね。

この間、

ほとんど腕がうごかない

動いても手元の操作をするために小さい範囲

顔や目も一定の位置を見続ける

のではないでしょうか。

 

これ、血流がとっても流れづらくなっているんです。

そして楽しいから集中している=「根をつめる」と息も止まっていますよ!

酸素が足りなくなると体(神経、筋肉、細胞)は働きが悪くなります。

 

上記は何かしている時の姿勢を書きましたが、

現在のあなたの立ち姿勢、座り姿勢、歩き方、顔の位置が関係している場合も多いです。

どちらかというと姿勢の悪さがあって、さらに動作の悪さが重なります。

 

解消方法は簡単!動きましょう!

肩を上下にゆする

肩を前後に動かす

肘や手をぶらぶら

腕を上げて伸び~~~フー

 

もう、そういうことをやってもその場限り、すぐに戻ってしまうという方は

姿勢を改善しましょう。

カイロプラクティックなどで、いったん身体をリセットしたほうが早いと思います。

そのうえで、上記に書かれていることに注意しながら仕事や趣味をして頂くと

予防になって腕を上げても痛くなりにくくなるのですよ~。

 

 

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