尿漏れ|クシャミでおしっこがもれる

尿モレ_骨盤底筋

市川 本八幡の女性整体師川島カイロです。

尿モレ_骨盤底筋

尿モレ_骨盤底筋

尿漏れでお困りの方は女性では少なくないのではないでしょうか。
私も・・・・・・・尿漏れの経験があります!!
人に言うのって恥ずかしいですよね///。
でも人に言えないならまだしも、お医者さんにも言えず、何らかの治療や施術も受けず、苦労されているのじゃないでしょうか?

 

尿漏れは圧倒的に女性が多いです。
今日は尿漏れのお話です。

腹圧性尿失禁とは

文字通り腹圧=お腹に力が入った時におしっこが漏れちゃうこと。
尿漏れでお困りの方は聞いたことがある言葉かも。
例えば
・クシャミをしたときにおしっこがもれる
・笑った時におしっこがもれる
・立ち上がった時におしっこがもれる
・重いカバンや、布団、荷物などを持ち上げた時にもれる
・立っているだけでもおしっこがもれる

逆に腹圧がかからないときはおしっこは漏れない。
例えば
寝ているときは全然または、ほとんど尿漏れしない
座っているだけなら尿漏れがない

 

腹圧性尿失禁の原因は?

女性であれば
・妊娠・出産後、骨盤底筋が緩んでしまって腹圧の強さに耐えられない
・骨盤臓器脱=子宮脱や膀胱脱がある
・男女ともに考えられるリスクは
・肥満-体重が重くて腹圧が過剰にかかる
・加齢-骨盤底筋の筋力が衰えてしまう
--神経の伝達が弱くなり尿道括約筋を締めていられない
--尿道の角度が変わってしまう
--頻尿
などが考えられます。

 

腹圧性尿失禁の解決方法は?

<骨盤底筋体操&腹筋>
腹圧性尿失禁の場合、軽度・中度位ですと骨盤底筋体操で改善される場合があります
骨盤底筋体操でちょっと検索するといろいろ出てきますね。
姿勢も色々選べますから、自分に合うものにトライしてみましょう!

同時に腹筋も鍛えていただくと良い効果が出ることと思います。
これは内臓下垂を防いだり、
姿勢が良くなりますので無理な腹圧がかかりづらくなる
などが期待できます。

筋肉の良いところは年をとっても、少しずつでも変わっていってくれるところ。
やれば2週間くらいで変化が出始めるのではないでしょうか。
(やり方により変わるとは思いますが)

ただ、やってみても骨盤底筋を締めているかどうかわかりづらいという方は、
市川 松戸近くの川島カイロにご来院頂いてやり方を一緒にやってみませんか?
誰かに教わるとそんなに難しくない場合が多いものです。

<減量>
太っている方はまずは、3kg、5kgを目標に体重を落としてみませんか?
3kgやせるとベルトの穴1つ分くらいスマートになります!
その分だけお腹の重さが減り腹圧を減らせます。

<カイロプラクティック>
カイロプラクティックを受けていただくことも神経の伝達が良くなる可能性があり、
尿漏れ予防におすすめです。
尿道括約筋の締まりが良くなったり、尿を作るホルモンに働きかけることができる場合があるからです。
また骨盤臓器脱がある方もご相談ください。

 

おしっこに関わる相談って恥ずかしくてなかなか言い出せないかもしれませんが、
*汗が出ないんです⇒自律神経の問題
*唾液が出ないんです⇒顔面神経の問題
*涙が出ないんです⇒ 〃
これだって同じ液体が出ない話ですが、こういうのは相談できますよね!?

おしっこは
腎臓⇒交感神経と迷走神経
膀胱⇒交感神経と仙椎神経
ホルモン⇒脳硬膜など  その他
の問題を考えていきます。

同じ気軽さでご相談いただけたら嬉しいです!!!

 

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