膝が痛い、不安定感で階段が怖い

市川の整体院(女性整体師)、川島カイロです。

市川も雨が降ってほしいような、帰るまで降ってほしくないような。

曇ってくれているおかげで涼しいですね。

 

市川にお住まいの右膝痛、右ふくらはぎのむくみ、右腕の痛みがある患者様。

右ひざの痛みもだいぶ楽になってきていて、

以前は怖がっていらした階段を降りる動作=右・左・右・左交互に足を出す も少しずつできるようになってきています。

「まだ完全じゃないけどね。やっぱり時々怖いのよね

しかし膝そのものに関係する筋肉さんたちは元気です。

太ももの前面の大腿四頭筋

太もも内側の内転筋

太もも後のハムストリング

はそれぞれにきちんと筋力が入ります

 

弱いのは身体を起こそうとするはずの腰方形筋

この筋肉が働こうとするとき太ももの筋肉と連動して動けなかったことが原因のようです。

体を支えきれなかったのでしょう。

 

術後、体の曲げ伸ばし、ひねる動作、片足になってみるなど、

色々な姿勢をとってもらいましたが不安定感は無く、筋力もきちんと入っていました。

「最初は階段の下の4段だけおりましょう。

それができたら『大丈夫私はできるわ』って自分を安心させて下さい

その後少しずつ降りる段数を増やしましょう


”やっぱり怖い” ”今日はやめておこう”という心配や不安も身体の働きに大きく作用します。

自分が納得・安心すると、その動作は何てことなくなります。

 

腕の方は二頭筋・肩甲骨の内側の筋肉(菱形筋)・三角筋の調整で痛みは軽減しました。

 

ふくらはぎのむくみについては足に問題がなかったので、

水分の摂取は控えずに、ご自宅で足を動かして頂くことで様子を見ることになりました。

 


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